生活中怎样预防尿路结石？
尿路结石是泌尿系统常见病，多见于青壮年男性，与尿路感染，尿路狭窄，不良的生活习惯，缺乏某种微量元素有关。德国波恩大学医学院泌尿系统疾病研究中心主任奥卡.斯尔博士通过对尿路结石成因研究之后指出，尿路结石与人们的饮食，环境密切相关。在日常生活中，合理，卫生的饮食习惯，可有效预防尿路结石。
在生活中， 预防尿路结石可参考两多两少饮食原则。多喝水，每天饮用不少于2500毫升水，可以是白水，淡茶水，淡柠檬水都可以，但尽量不要喝甜饮料或者碳酸饮料；多吃含膳食纤维的食物，比如全谷类食物，薯类，新鲜蔬菜和水果；少饮酒，酒精也是产能大户，经代谢后的乙酸由肾脏排出，使尿液呈酸性，容易诱发尿路结石。少吃高蛋白食物（不超过150克/人/天），少吃含嘌呤高的食物，比如动物肝脏，海参，鱼卵等等。这些食物会增加尿酸的分泌，使尿液PH值下降，增加诱发尿路结石的风险。此外，均衡膳食，多运动，防治尿路感染，定期检查身体都是预防尿路结石的有效方法。对于有过尿路结石病史的人尤其注意不要憋尿，避免憋尿导致尿中钙沉积，增加结石复发风险。
由此可见，科学的饮食结构和良好的生活习惯才是防病的有效方法。自律的生活带给我们的不仅仅是苗条的身材，由内而外的健康焕发出的面貌，才是真正的美丽。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
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泌尿系结石主要有含钙结石、尿酸结石、感染结石和胱氨酸结石四种。其中含钙结石约占泌尿系结石70-80%，由草酸钙或磷酸钙组成。尿酸结石约占泌尿系结石的5-10%，由游离尿酸组成。感染约占泌尿系结石10-20%，主要由磷酸铵镁组成。胱氨酸结石少见，约占泌尿系结石1%。泌尿系结石的预防主要包括以下方面：
1、保证饮水量。每天饮水量在2.5L到3.0L以上，使每天的尿液维持在2.0到2.5L以上。多喝白开水，避免过多饮用咖啡、红茶、可乐等。除白天饮水外，睡前、睡眠中起床排尿后也须饮水，一般1次饮300～500ml。
2、适当多吃乳制品，如牛奶、干酪等，但不要睡前喝牛奶，成人每天的钙摄入量维持在1到1.2g。饮食中如果含钙过低，容易形成草酸钙结石。
3、减少摄入富含草酸的食物。既往有草酸钙结石的患者应减少菠菜、杏仁、花生、甜菜、茶叶、桔子等含草酸高的食物。
4、少吃高蛋白饮食、动物内脏、海产品等，如鱼、肉、肝脏、肾脏坚果等。
多数尿路结石通常是钙离子与草酸结合形成的草酸钙得来，尿路结石高发于男性，男女发病比例约为3: 1。尿路结石的形成与饮食关系密切，合理的饮食，可有效控制尿路结石的发生和发展。生活中预防尿路结石需要注意以下几点：
《中国居民膳食指南》建议每天饮水1500～1700毫升，预防尿路结石每天饮水2500ml，增加1000毫升可阻止高尿钙者发生新生结石。多饮水可降低尿结石的发生率。
新鲜的蔬菜，黄瓜，豆角，绿豆芽，新鲜水果，如苹果，雪梨，西瓜，橙等可以补充钾离子促进体内钠离子排出体外，防止出现高尿钙。
高钠饮食增加尿中钙盐结石倾向，食盐用量以<2g/天为宜。不能吃包装食品，加工好的食品，只能吃天然食物无添加食物。
尿路结石是怎样形成的？
生活中，尿路结石也是比较常见的，那么，尿路结石主要是由哪些因素形成的呢？不少患者出现结石问题之后，都不知道自己怎么无缘无故出现结石了？这让人实在想不通，下面，就谈谈尿路结石是怎样形成的吧！
有些患者经常在高温下工作，身体脱水严重，这类患者比较容易患结石，因为经常会流出很多汗水，大量出汗之后，会导致血液出现浓缩的情况，尿液就相对比较减少，从而会导致尿液中钙和草酸盐浓度的增高，故而就出现结石的问题。
b.长期不运动的人
运动可以说是预防很多疾病的一种最为廉价的方式，但是运动，对于不少朋友来说，实在是太累了。一旦我们活动量减少，患结石的几率就相对增加，毕竟我们一旦活动的少，体内很小的结石就很难排出体外，而这些小结石时间久了，会慢慢长大，结石一旦变大，自然就更难自己排出了，毕竟我们输尿管的距离是有限的。
c.不喜欢喝水的人
喝水可以说对身体是非常好的，但是有些人就是不喜欢喝水，总认为喝水是一件很累的事情，我们每天要保持8-10杯的水量，这样对我们的身体还是比较好的，毕竟水是生命之源，多饮水自然是比较好的，多喝水，除了有助于预防结石之外，还有助于排石，毕竟水喝多了，我们排尿量就会增加。
d.少吃含有大量草酸的食物
生活中，我们遇到最多的就是草酸钙结石，草酸钙结石可以说占80%之多，那么，主要诱因就是摄入了大量的草酸类食物。而摄入过量食物之后，我们没有多喝水稀释尿液，自然时间久了，也就很容易形成结石的问题。
以上就是形成结石的主要原因，大家，千万要多注意，不要形成结石之后，才开始后悔。
泌尿系结石也叫尿路结石，它可发生在尿路的多个部位，如肾、膀胱、输尿管和尿道等。一般最常见的就是肾结石，还有输尿管结石，可导致出现肾绞痛和血尿现象，还有会出现一些尿路感染的症状，可给患者的健康和生活都带来影响。
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对于尿路要怎么预防呢?可以从六个方面做起
1、注意膳食结构，泌尿系结石的发生和饮食结构是有一定的关系的，所以预防它就要注意调整膳食结构，如平时要注意少食草酸钙含量高的食物，这些食物容易引起草酸钙结石。
2、有一些疾病是会引起尿路结石的，要注意治疗引起尿路结石的一些原发病，如甲状旁腺功能亢进可引起体内钙磷代谢紊乱，从而会诱发磷酸钙结石。另外还有尿路上的梗阻性因素也可导致微结石，这些对预防结石都是很重要的。
3、注意避免泌尿系感染，出现泌尿系感染时要及时治疗，因为泌尿系感染是尿石形成的主要因素，而且它还会影响尿石症的防治效果。
4、平时要多饮水。多喝水可以增加尿量，对于体内多种盐类、矿物质的排除有利，不过要注意饮水卫生，注意水质，对于含钙过高的水要少饮。
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5、多活动。运动也是预防尿路结石的方法之一，平时要注意多进行一些运动，如散步、慢跑等。
6、做好饮食护理，平时要注意低钙、低草酸盐，低钠，低脂肪饮食，多喝水，合理食用蛋白质，尽量少喝酒，这些对于预防尿路结石都有利。
